Timo Oksanen matkalla huippukuntoon
Terveyskauppa Luonnonhelmassa 2009 keväällä aloittanut Urheiluravinneneuvoja Jani Rajala on tehnyt yhteistyötä monen asiakkaan kanssa treenin ja ravinnon parissa. Myös Timo on heinäkuusta 2009 aloittanut ravinto- ja treeniohjelman. Yli 20kg:n painonpudotus, uusi ulkomuoto ja energisyys paistavat 37v. miehen kasvoilta.
Timon tarina:
Moro, olen Timo Oksanen kohta 37-vuotias mies Eurasta. Työskentelen euralaisen kuljetusliikkeen korjaamolla. Harrastuksiini on kuulunut jo pitkään amerikkalaiset autot ja moottoripyörät ja nyt uusimpana kuntosali. Painonpudotus tuli mieleen siinä vaiheessa, kun 350m:n työmatka hengästytti ja kyykkyyn mennessä maha otti jalkoihin niin, että oli vaikea hengittää.
Luonnonhelman mainoksesta huomasin Janin tekevän ravinto ja treeni-ohjelmia joten ei muuta kuin puhelin käteen ja soittamaan. 13.7.2009 aloitin ravinto-ohjelmalla, johon mukaan tehtiin 3xviikkoon kuuluva kuntosaliohjelma.
Alkuun oli vaikeaa totutella kunnolliseen aamupalaan eikä ainoastaan kupilliseen kahvia. Jo kahden viikon dieetin jälkeen jaksoi paremmin ja ohjelman noudattaminen onnistui mukavasti. Lisäksi ohjelmaan sisältyi myös aamulenkkejä tyhjällä vatsalla, joita sitten tuli tehtyä vaihtelevalla menestyksellä. Aamulenkeillä maksimoidaan rasvanpolttoa, koska energian elimistö ottaa kertyneistä varastoista. Salitreeniä lisättiin syksyllä neljään kertaan viikossa, kun taas ravinto-ohjelma pysyi matkan varrella samanlaisena pikku viilauksia luukuun ottamatta. Ohjelman aikana opin myös valmistamaan ravitsevia aterioita, joissa hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen suhde on optimaalinen painonpudottajalle.
Ohjelman tukena käytin Leader Sport Nutritionin urheiluravinteita, välipalaksi Whey Protein, palautumiseen After Recovery Drink ja rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa lisäävää Cla+ ja Green Tea. Lisäksi monivitaamiinina Donsbachin Mivitotal Flex ja happo-emästasapainon ylläpitämiseen Pascoe jauhetta. Varmasti näilläkin tuotteilla on ollut oma merkityksensä onnistumiseen ja dieetillä jaksamiseen.
Tammikuussa 2010 painoni on pudonnut 121kg <100kg, vyötäröni on 20cm kapeampi ja olen joutunut ostamaan viisi tuumaa pienemmät farkut. Kuntoni on huomattavasti parempi, treenaan salilla 4-5 kertaa viikossa ja lenkkeilen niin paljon kun aika antaa periksi. Tulokset eivät tule itsestään, mutta hyvällä suunnittelulla ja kovalla tahdolla varmasti jokainen pääsee tavoitteisiinsa.
Tulevaisuuden suunnitelmiin kuuluu tietenkin pysyä hyvässä fyysisessä kunnossa ja tietenkin kehittää lihasmassaa salilla. Janin kanssa on sovittu, että ennen kesää painoni on alle 95kg.
Kolme asiaa jotka huomasin itselleni toimiviksi dieetin suhteen:
1) Aseta itsellesi tavoite
2) Anna itsellesi herkuttelupäivä. Minulla se oli kahden viikon välein
3) punnitse painosi vain kerran viikossa
KIITOS
Jani Rajala & Luonnonhelma
T: Timo Oksanen
Nimeni on Anni Vuohijoki ja olen 21-vuotias elämäntapaurheilija Hervannasta. Opiskelen Tampereella Rakennustekniikkaa, mutta olen kotoisin Satakunnasta. Aikani vietänvoimailusalilla sekä jalkapallokentällä. Pelaan jalkapalloa 1.divisioona tasolla Tampereella TJK:ssa, mutta tällä hetkellä ykkösharrastus on voimanosto. Minut valittiinki keväällä 2009 nuorten maajoukkueeseen ja nyt meriitteinä onkin Pohjoismaiden mestaruus sekä MM-pronssi alle 23-vuotiaissa sekä MM-kisoissa kyykkäämäni uusi Suomen ennätys (painoluokassa 67,5kg)